OK
روش اجراي کراس اوور با کابل
1394/06/29

روش اجراي جلو پا نشسته با ماشين
1394/06/24

حرکت پرس سينه دمبل حرکتي بسيار مفيد براي عضلات بالا سينه ميباشد که..
1394/06/16

عضلات اصلي درگير در اسکوات با دستگاه اسميت: 1- پهن جانبي 2-پهن داخلي 3-پهن مياني 4-راست راني
1394/06/15

عضلات اصلي درگير در جلو بازو با دمبل ايستاده(متناوب):1-دوسر بازويي brachialis روش اجراي جلو بازو با دمبل ايستاده(متناوب)
1394/05/24

عضلات اصلي درگير در کشش لت به پايين از پشت گردن: 1- پشتي بزرگ latissimus dorsi 2-دوسربازويي،بازوي قدامي 3-بخش تحتاني ذوزنقه 4-دلتوئيد خلفي
1394/04/16

روش اجراي کشش پارويي نشسته
1394/04/16

عضلات اصلي درگير در هاک اسکوات: 1- پهن جانبي 2-پهن داخلي 3-پهن مياني 4-راست راني روش اجراي هاک اسکوات
1394/04/15

تمرينات ناحيه ران،لگن و سريني (باسن) اين حرکت ميتواند براي بزرگ کردن باسن فرم دهي به باسن و کوچک کردن باسن در صورت طراحي تمرين مناسب مورد استفاده قرار گيرد
1394/04/15

پرس پايين سينه با دمبلdecline dumbbell bench press عضلات اصلي درگير در پرس پايين سينه با دمبل :1-سينه اي بزرگ pectoralis major 2-دلتوييد قدامي anterior deltoids
1394/03/20

عضلات اصلي درگير در پرس سينه دست جمع(ميله المپيکي): 1-تمامي سرهاي سه سر بازويي 2-دلتوئيد قدامي 3-سينه اي بزرگ(پائين و ميان سينه) روش اجراي پرس سينه دست جمع(ميله المپيکي)
1394/03/20

عضلات اصلي درگير در پرس سينه با دمبل روي ميز صاف:1-سينه اي بزرگ(بخش مياني سينه) pectoralis major 2-دلتوئيد قدامي anterior deltoids
1394/03/20

تمرينات ناحيه دو سر بازويي ميتواند بهترين شرايط را براي عضلات دو سر بازو(جلو بازو) و ميتوان يکي از بهترين حرکات را جلو بازو با هالتر ايستاده standing biceps curls
1394/03/18

تمرينات پرس سينه از دسته تمرينات ناحيه بالاتنه ميباشد که باعث تقويت عضلات بزرگ سينه ميگردند.
1394/03/09